Programmazione Allenamento – Daniele Surdo

Il programma completo e personalizzato creato dall’allenatore della Campionessa Mondiale di Powerlifting per farti raggiungere i tuoi primi 100kg.

Hai raggiunto un “muro”: nonostante spingi e ti alleni forte, quei 100kg di panca non arrivano. Hai cambiato programma, hai guardato qualche video su YouTube, ti sei anche fatto dare qualche dritta da quell’amico “forte”… ma niente, sei ancora agli stessi kg. Per mesi e mesi. Ma se domani ti facessi allenare dal coach dei campioni del mondo… quei 100kg sarebbero ancora un miraggio?

Abbiamo preso l’allenatore della Campionessa mondiale di Powerlifting, Carola Garra. Gli abbiamo chiesto di progettare un programma di allenamento che potesse portare chiunque a raggiungere i suoi primi 100kg di Panca.

Abbiamo registrato video specifici per ogni settimana di allenamento per spiegarti esattamente ciò che devi fare. Abbiamo aggiunto tutti i video degli esercizi che saranno presenti nella scheda, così non potrai sbagliare.

Panca Piana “Da 0 a 100kg” contiene un piano di allenamento personalizzato sulla base delle tue esigenze di tempo e sulle tue attuali condizioni fisiche: ti spiegheremo esattamente tutto quello che devi fare per raggiungere i tuoi primi 100kg di Panca.

Il piano include la scheda di allenamento completa con tutte le sessioni settimanali, la descrizione degli esercizi da eseguire, serie, ripetizioni, tempi di recupero e le istruzioni specifiche sull’esecuzione.

Inoltre, all’inizio del programma, ti chiederemo di fornirci i tuoi massimali attuali e la frequenza settimanale desiderata per gli allenamenti. In questo modo tutta la programmazione si adatterà, personalizzando al meglio il tuo percorso verso l’obiettivo. Minor fatica, massima efficacia.